nie czuje

[...] podbiłam na wieczór do kolacji.. jakoś średnio wchodzą mi węgle bez zakazanych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b85cfe5caaee4bdaae27e815c014fc5c.png wklejam pomiary. Coś niedobrego dzieje się z moim ciałem. Miska 95% czysta (odstępstwa małe raz na 2 tyg kilka kropel keczupu, ocet winny, smażenie na oliwie, mało ryb, trochę piwa- nie to co [...]

[...] zalatany tydzień. Od weekendu, który spędziłam u siostry po firmowe spotkania po pracy przez cały tydzień. Jedzeniowo jechałam na mrożonkach (na szczęście były zapasy, bo nie było kiedy gotować). Czuję się wykończona minionym tygodniem, mało snu, ciągle wysokie obroty. Jestem z siebie dumna, bo przetrwałam firmową imprezę bezalkoholowo. [...]

Ja też dziś nakręciłam filmik z przysiadów i też coś czuje że szału nie ma }:-( Ale lepiej obsłuchać teraz niż jak złych nawyków nabrać.

[...] na jutro: 1kaps Olimp-Witaminy, 2 x 1,5 łyżki l-karnityny gold /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f14bd81660484bf9865320eed8e14be7.png Byłam na siłce dzisiaj ale nie zrobiłam ani treningu A ani B, tylko takie swoje, czyli to co lubie (przysiady z róznym ułożeniem stóp, wiosłowanie sztangą w opadzie, ściąganie drążka z góry, wyciskanie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05a715992a7544fda8e4b46ccb714ef4.png 04.03.2013 DT trening B 3 x 10 powt A: 10x50kg; 10x55kg; 10x55kg B1: Wyciskanie sztangi stojąc 10x20kg; 10x25kg; 4x27,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 10x6odw; 10x7odw; 8x7odw C1: Wypady 3x10x5kg/1 ręka C2: Uginanie nóg leżąc 10x30kg; 10x30kg; 8x30kg D: Pompki 7męskich +12damek [...]

[...] kawa x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, ogórek, korniszon glukoza na czczo: 101 (9:00) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/facb633132b240e393a4f2772020168e.png Trening Pływanie 2,2km 400m rozpływania 4x100m zm (25m delf, 25m grzb. 25m żaba 25m kraul) 10x150m (50m kr mocniej ale technicznie+ 25m NN do kraula spokojnie+ 50m kr tech. + 25m NN do [...]

09.04.2013 Po wizycie u lekarza. Zestaw nowych leków (nie antybiotyk), na próbę na 7 dni, jak nie zadziała sięgniemy po coś silniejszego. Jedzenie poniżej, woda, kawa, herbata zielona warzywa: pomidor, ogórek, sałata, papryka, cebula Chcę już iść ćwiczyć :( czuję się taka bezproduktywna siedząc na d**** i nic nierobiąc :((( [...]

już ogarniam te wznosy :) źle je robiłam, trenejro z siłowni źle mi to pokazał, właśnie odpaliłam filmik jak to powinno wyglądać, dorzucę, myślę że do 40kg powinnam zrobić. Trening 26.05.2013: rower: 23.54 km CZAS TRWANIA 1g:14m:23s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 19.0 km/h MAX PRĘDKOŚĆ 33.5 km/h tętno: avg 165 (ze względu na zatrzymywanie się na [...]

[...] mam problem z koncentracją i nawet kiedy biegnę ponad 5km zaczynam się nudzić i następuje walka ze sobą aby dobić min. do 10k. Wróciłam z biegania (10km), wszystko ok, nic nie boli biegnie się super i czuję moc. Przed bieganiem zrobiłam też serię przysiadów co by wypróbować moją nową domową sztangę :) 8x8kg 8x18kg 8x18kg 8x28kg 8x28kg Odnośnie [...]

Melduję wykonanie całości planu. Mam kilka filmików, ale wypiske i cała resztę wrzucę pewnie najwcześniej jutro wieczorem o ile nie w niedzielę nawet. Moje dwójki tak jak wczoraj płakały, tak dziś to już jest lament, a po dzisiejszym treningu wiem, że weekend zapowiada się ciekawie jeśli o chodzenie i schylanie chodzi %-) I Night zgadzam się co [...]

niestety dzisiaj nic się nie zmienia , głowa boli poty mnie oblewają temperatura 37.1 czuję się słabo i w brzuchu dziwnie po śniadaniu czyli koktajl z truskawek banana i jajek... nie wiem co robić

A coś nie mogę otworzyć jedzenia z wczoraj, więc już omijam to. Dzień był nietreningowy. Dzisiaj. Trening Rozciąganie HIM HAM dobrze mi to dzisiaj poszło, byłam w pełni elastyczna zwłaszcza w skęcie biodr z hima Dzień 3. 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko R + 30 kg/35 kg/40 kg/ 42,5 kg zrobiłam rozgrzewkę po 10 powtórzeń każdej opcji i [...]

[...] zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i39.tinypic.com/2qcml1c.png 1. Pot, krew i łzy, ale może damy radę ze zwiększeniem obciążenia za tydzień :-) 2. Kolejny ciężar to 35 kg, nie porywam się jeszcze, bo ostatnie powtórzenia z 28 kg ledwo robię. 3. Baardzo chciałam dać radę z 5 kg, ale nie [...]

[...] 1,5l wody, 4x zielona herbata, rooibos, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i44.tinypic.com/1z14sxv.png 1. Tutaj pojawia się pytanie: czy mogę robić wykroki chodzone? Bo mam mały problem z powrotem do pozycji wyjściowej: strasznie się waham i w konsekwencji stawiam nogę bliżej niż powinnam, trudno mi [...]

* DZIEŃ 24 * 05.08.2009 * ---------- TRENING : pierwszy raz FBW dla początkujących 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę opis po kolei może pominę minę instruktora jak mu pokazałam mój nowy plan ad. A - okazało się, że najlżejszy gryf na naszej siłowni to 20 kg, oczywiście od razu zaczęło się [...]

Dzieki za pozytywne opinie, chociaz negatywne tez by sie przydaly, bo cos na pewno odstaje i chcialbym to dopracowac. Wedlug znajomkow plecy grubosc i klata gora (klata to wg mnie bardziej, 131cm jest w najszerszym miejscu bez pompy, mam taki jakby spad;-), nie mam nabitej od gory fajnie klaty az do barow jak niektorzy a to robi wrazenie). Plecy [...]

Zrzut z dzisiejszego treningu klatki i bicepsa oraz dieta dzienna. Na serio muszę ja zmienić:'-( przeginam z tym białkiem, więcej węgli a mniej białka 88-O jakiegoś snikersa albo coś chyba muszę jeść. macie jakaś dobrą metodę? co do treningu to przyznam że klatka mnie masakrycznie rozczarowała bo nie ćwiczyłem jej na wolnych ciężarach jakieś 6 [...]

na coś szczególnego zwracać uwagę przy paskach? właśnie obejrzałem filmik jak ludzie ważący po 60 kg robią masę. na serio ciesze się że muszę redukować a nie męczyć się np po 5 lat żeby wbić z 60 na 75 kg. ile oni pracy musza powkładać w to to ręce opadają z wrażenia. dzisiaj ważenie z mierzeniem - szykuje się powoli na szok bo czuje się [...]

[...] aeorobów dzisiaj było: orbitrek - 30,0 min Vs - 11,5 km/h odległość - 5,75 km zapas mocy mi pozostał gdyż mogłem jeszcze pocisnąć tak aby mieć te 6 km w 30 min, zapaści bym nie dostał ale wtedy tętno już powyżej 150 BMP by było. Dodatkowo wykonałem brzuchy na 3 przyrządach. co do pomiarów to narazie bez zmian po skończeniu masy - ruszą się [...]

dzisiaj się zważę ale powinno być coś na poziomie 95 - przynajmniej tak przewiduje bo znowu czuję się lżejszy i pasek w spodniach jest luźniejszy;-) ważę się raz na tydzień - słyszałem, że te wagi z elektroindukcją nie powinny być zbyt często używane bo coś tam bla bla bla złego dla organizmu robią. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-19 [...]